پەیوەندی نێوان وەرزش و تەمەن درێژی

وەرزش پێش 4 هەفتە

ئا: گوڵزار فەرەج

چەند توێژینەوەیەك  كراوە سەبارەت بە ژیانی  یٔەوكەسانەی  كە تەمەنێكی  دڕێژیان  ھەیە  و دەریخستوە  كە ، جۆری خۆڕاك و  وەرزش  لەو  ناوەدا  گرنگی  زۆریان  ھەیە.
وەك دەزانڕێ  قەڵەوی و  وەرزش نەكردن  لە هۆکارە بەر چاوەكانی  بەرزی  فشاری  خوێن و  ھۆكارەكانی  تێكچونی  تەندروستیە،
ڕۆژانە  كاركردن و  پشو  نەدان و  سەرقاڵی و  نەچون  بۆ  سەنتەری  وەرزشی  ئەمانە  ھۆكارێكن  بۆ  ئەوەی  جەستە  ھەست  بە ھیلاكی  و شەكەتی  بكات  و 
ئەو  كاربۆھیدرات و  پڕۆتین و  چەوریە  زۆرەی  كە  لە  ژەمەكاندا دەخورێت  پێویستی  بە  جوڵەیەكی  زۆر  ھەیە  بۆ  ھەرس كردنی، بۆ  بەدەست  ھێنانی  وزەی جەستەیی.

بۆ ئەوەی  دڵ و  ماسولكەكان تەندروست  بن، هیچ شتێك  لە  وەرزش كردن  تەندروستر  نیە. 
 ئەگەر ڕاھێنان  نەكەن  دوچاری  نەخۆشی  شەكرەو  كۆلیسێڕۆڵی  خوێن و  پەستانی  خوێن  زۆڕێك لەو  نەخۆشیانەی  كەدەبنە  ھۆكاری  تەمەن  كورتی ، 
چونكە  وەرزشكردن  دەبێتە  ھۆی  بزاوتنی  سوڕی  خوێن و  تەندروستی  لەش، ھەروەھا  توێژینەوەكان  ئەوەشیان  دەرخستوە  كە  دور بكەونەوە  لە  ترافیك و  كارگەكان  كە گازی  ژەھراوی  بەرھەم  دەھێنن  كە  زۆرترین  ڕێژەیان  لە ناو  شارەكاندایە ، دانیشتوانی  شارەكان  تەمەنێكی  كورتیان 
دەبێت ئەم  گازانە  كار یٔەكاتە  سەر بۆری  ھەواو  سیەكان و  كێشەی ھەناسەو  كە یٔەویش  ھۆكاڕێكە  بۆ شێرپەنچەی  سیەكان و ئەگەر  زو مڕدنی  لێدەكەوێتەوە .