كەمی ڤیتامین D دەبێتە هۆی تووشبوون بە شەش نەخۆشی

تەندروستی 17/10/2021

چاودێر:
ڤیتامین  D بەیەكێك لە ڤیتامینە گرنگەكان  دادەنرێت كەلەشی مرۆڤ پێویستی پێیەتی، چونكە بەرگری لەش بەهێز دەكات و  تەندروستی دڵ دەپارێزێت  خانەو دەمارەكانی مێشك  دەپارێزێت  و  رێژەی شەكر لەخوێندا  رێكدەخات ئێسكەكان بەهێز دەكات، هەربۆیە ئەگەرهاتو ئەم ڤیتامینە لەشدا كەم بێت ڕەنگە ئەگەری توشبون بەچەند نەخۆشییەك زیاد بكات. لەوانەش :

1-یەكێك لە باوترترین ئەو نەخۆشیانەی كە ڕەنگە بە هۆی كەمی ڤیتامین ( D )  مرۆڤ تووشی ببێت بریتیە لە نەخۆشی ئەلزهایمەر  و لەبیرچوونەوە  ڤیتامین دی یەكێكە لە گرنگترین ڤیتامینەكان بۆ بەهێزكردنی یادەوەری و  تەركیز . 
2-شێرپەنچەی پڕۆستات  : ئەوانەی ڤیتامین دیان كەمە زیاتر ئەگەر شێرپەنجەی پڕۆستایان هەیە . 
3-ئێسكەنەرمە لە منداڵان  و  نەرم بوونەوە و فشەڵبوونی ئێسك لە بەتەمەن و بە ساڵاچوان دا  . 
4-شیزۆفرۆنیا : كەمی ڤیتامین دی ڕەنگە ئەگەری توووشبوون زیاد بكات  . 
5-لاوازی سێكس لە پیاوان  و  نەزۆكی . 
6-نەخۆشیەكانی دڵ  . 
سەرچاوەی سەرەكی ڤیتامین ( D )  بریتی یە لە تیشكی خۆر ، هەموو كەسێك  لە سەروو  یەك ساڵەوە لە كوردستانی باشوور  پێویستە ڕۆژانە یەك سەعات یا زیاتر بچێتە بەر هەتاو لە نێوان سەعات  دەی بەیانی بۆ چواری  عەسر  ، باشترین كات  سەعات  ( ١٠   -   ١٢  ) بە جلێكی تەنكەوە ،  ئەوانەی ڤیتامین دیان  كەمە ماوەیەكی زیاتر،  چونكە هەندێ ڕۆژ هەتاو نیە و لە كۆتایی پایزەوە تا مانگی چوار    هەتاو  تینی كەمترە و سوودی كەمترە .

سەرچاوە: د. كامەران ڕسوڵ  ژاژڵەیی 
    پسپۆڕی زانستی خۆراك