هەشت خۆراك و هەشت مەبەست
چاودێر:
خواردنی خۆراكی تەندروست و پڕ ڤیتامین یارمەتی بەهێزبوونی بەرگری لەش دەدات لەتوشبون بەزۆرێك لەنەخۆشییەكان ، هەربۆیە هەندێ خۆراك هەیە ئەگەر بخورێت بەشێوەیەكی باش دەتوانیت ببیتە خاوەنی جەستەیەكی تەندروست، لەوانەش:
1. مۆز بخۆ با دەروونت تێك نەچێت.
2. كشمیش بخۆ با فشارت بەرز نەبێتەوە.
3. هەنگوین بخۆ با نەكۆكیت.
4. لیمۆ بخۆ با توشی شێرپەنجە نەبیت.
5. هەنجیر بخۆ با قەبز نەبیت.
6. زەنجەبیل بخۆ با قەڵەو نەبیت.
7. خورما بخۆ با كەمخۆێن نەبیت.
8. كونجی بخۆ بائێسكەكانت بەهێز بن.