ئەو خۆراكانەی سیستەمی بەرگری لەش بەهێز دەكەن
چاودێر:
بۆئەوەی خاوەنی تەندروستیەكی باش بيت و دووربی لەنەخۆشی پێویستە بەرگریەكی بەهێزت هەبێت، بۆ ئەو مەبەستەش دەتوانیت پشت بەم خواردنانە لای خوارەوە ببەستی:
1. پرتەقاڵ و سندی و لیمۆ
2. بیبەری سوور
3. بڕۆكلی
4.سیر و زەنجەفیل
5. سپێناخ
6. ماست و چای سەوز
7. بادەم و گوڵ بەڕۆژە
8. كێوی
9. گۆشتی پلەوەر