سودە سەرسوڕهێنەرەكانی تەماتە بۆ پێست

تەندروستی 4 رۆژ پێش ئێستا


چاودێر:
تەماتە یەكێكە لەو خۆراكە بەسودانەی كە لە ژیانی ڕۆژانەدا و بە شێوەی جۆراوجۆر مرۆڤ سودیان لێ دەبینێت، ئەویش بەهۆی ئەو پرۆتین و ڤیتامینانەی كە لە خۆراكەكەدا بوونیان هەیە، گرنگترین سودەكانیشی بۆ پێست بریتین لە.
1.دەبێتە هۆی سپیكردنەوەی روخسار، چونكە بڕێكی زۆر لە ڤیتامین و پرۆتین و دژە ئۆكسیدی تێدایە.
2.دەبێتە هۆی لابردنی زیپكەی روخسار.
3.بە خواردنی روخسار گەنجتر دەردەكەوێت و دەبێتە هۆی نوێكردنەوەی خانەكانی روخسار.
4.پێست دەپارێزێت لە تیشكەكانی سەروبنەوشەیی كەدەبنە هۆی زیان گەیاندن بە پێست و چرچی روخسار.
5.دەبێتە هۆی كەمكردنەوەی ئاوساوی ژێرچاو، ئەویش بە دانانی قاشێك تەماتە لەسەر چاو تاوەكو ئاوساوی چاو نامێنێت.
6.دەبێتە هۆی گەشەكردنی خانەكانی روخسار.
7.سودێكی زۆر بە پێستی سەر دەگەیەنێت و وادەكات تاڵەكانی قژ زوتر گەشەبكە
ن.