سودەكانی ئاو خواردن بە گەدەی بەتاڵ
چاودێر:
ئاو بەیەكێك لەسەرچاوەكانی ژیان دادەنرێت، خواردنەوەشی سودێكی ئێجگار زۆری هەیە بۆ جەستە، هەربۆيە خواردنەوەی ئاو بە برسیەتی چەند سودێكی هەیە لەوانەش:
1. كێشی لەش كەمدەكاتەوە.
2. ریخۆڵەكان پاكدەكاتەوە.
3. سیستەمی بەرگری لەش بەهێز دەكات.
4. هەستكردن بە برسیەتی زیاد دەكات.
5. پێست ساف و جوان دەكات.
6. توشبون بەشەقیقە كەمدەكاتەوە.