كەمی ڤیتامین B 6 و نیشانەكانی
چاودێر:
ڤیتامین ( B 6) یان پایرۆدۆكسدین یەكێكە لەو ڤیتامینانەی لە ناو ئاودا دەتوێتەوە، بۆیە لەشی مرۆڤ توانای كۆكردنەوەی نیە و پێویستە بەردەوام لە ڕێگەی خۆراكەوە وەربگیرێت ۰
سوودە تەندروستەكانی
1.بەهێز كردنی مێشك و كۆئەندامی دەمار و زیاد كردنی تەركیز و كەم كردنەوەی لەبیر چوونەوە ۰
2.كەمكردنەوە و ڕێگەگرتن لە ڕشانەوە و دڵ تێكەڵ هاتن لە سەرەتای سكپڕیدا ۰
3.ڕۆڵی هەیە لە پێكهێنانی خانەكانی خوێن و ڕێگری كردن لە كەمخوێنی
4.پاراستنی تەندروستی پێست ۰
5. ڕۆڵی هەیە لە پێكهێنانی كۆمەڵێك ئەنزیمی كۆئەندامی هەرس و كارلێكی وزەی ناو خانەكان ۰
6.ڕێگەگرتن لە بێهیز بوونی دەمار و سڕ بوونی دەست و قاچ و هەستكردن بە مێرولەكردنی دەست و قاچ ۰
7. پاراستنی تەندروستی لیمڤەگرێكان و سپڵ ۰
نیشانەكانی
1.سڕ بوونی دەست و قاچ و هەست كردن بە مێرولەكردنی دەست و قاچ ۰
2.كەمخوێنی ۰
3. خەمۆكی ۰
4.بێهێزی كۆئەندامی بەرگری لەش ۰
5. پەركەم و فێ لێهاتن ، بەردەوام بوونی گەشكە و فێ لە مناڵان هەرچەندە دەرمانی دژەپەركەمیش وەرگرێت ۰
6. هەوكردنی زمان و لێو و قڵیشانی لێو ۰
7.سەر لێ تێك چوون و شت بیرچوونەوە ۰
گرنگترین سەرچاوە خۆراكیەكانی
بریتیە لە نۆك وجگەر و گۆشتی ئاژەڵ سینگی مریشك ماسی توونە تۆڤۆ
هەروەها بە ڕێژەی كەمتر هەیە لە ناو ؛ ئاردی بۆر ، برنجی بۆر یا قاوەیی ، پاقلەمەنیەكانی تر ، پەتاتە ، ماسی ، ئەڤۆگادۆ ، شیر ، گێزەر ، سپێناخ ، چەرەس ، گوێز ، كاڵەك .
سەرچاوە: د.كامەران رسوڵ ژاژڵەیی
پسپۆڕی زانستی خۆراك