خواردنی ئەم خۆراكانە رێگری لەقژهەڵوەرین دەكات
چاودێر:
لەئێستادا هەڵوەڕینی قژ یەكێكە لەكێشە سەرەكیەكانی خانمان و پیاوان ، بۆ رزگاربون لە هەڵوەرینی قژیان هەرچی پێویستە دەیكەن هەر لەبەكارهێنانی دەرمانی پزیشكی وماسكی سروشتی ، دەرزی پلازما و هتد... ، بەشێك لەتوێژینەوەكانیش ئاماژەبەوە دەكەن كە خواردنی هەندێ خۆراك دەتوانیت رێگری بكات لەقژهەڵوەرین: وەك
1. هێلكە
2. شلیك
3. سپێناخ
4. ماسی چەو
5. پەتاتەی شیرین
6. ئەڤۆگادۆ
7. چەرەزات: ناوك ( گوڵەبەرۆژە، ناوكی كولوكە وهتد...
8. بیبەری شیرین
9. گوێچكە ماسی
10. پاقلەمەنیەكان
11. گۆشت
12. سۆیا