ڕێنمایی نوێی كۆمەڵەی پسپۆڕانی خۆراكی بەریتانیا بۆ خۆپاراستن لە كۆرۆنا
.jpg)
چاودێر:
لەگەڵ سەرهەڵدانی شەپۆلی دووەمی كۆڕۆنا كۆمەڵەی پسپۆڕانی خۆراكی بەریتانیا پێشنیاری كردووە كە وەك هەنگاوێكی ئیسستنائی٫ هەموو كەسێكی سەروو هەژدە ساڵ ئەم دوو ڤیتامینانەی وەربگرێت ڕۆژانە :
* ڤیتامین (C ) 1 گرام
*ڤیتامین ( D ) 600 بۆ 800 وەحدەی نیو دەوڵەتی
*وەرگرتنی ڕێژەی پێویست لە ڤیتامین دی و سی ڕۆڵێكی بنەڕەتی هەیە بۆ لە كۆئەندامێكی بەرگری جەستەی تۆكمە و بەهێز .
چەندین توێژنەوەی تازەش دەریخستووە كە ئەو كەسانەی كە ڕێژەی ئەم دوو ڤیتامینەیان ئاساییە ، لە كاتی تووشبوونیش دا ئەگەری ڕوودانی دەرئەنجامی خراپ و كوشندە كەمترە و كەمتر پێویستیان بە داخڵ بوون هەیە لە یەكەی چاودێری رد زووتر چاك دەبنەوە لەگەڵ دابەزینی ڕێژەی مردن .
*دیارە ئەم پێشنیارە دوای ئەوە دێت كە بە تەنها لە ڕێگەی سەرچاوە خۆراكیەكان و نەچوونە بەر هەتاو ناتوانرێت پشتیان پێ ببەسترێت بۆ دابین كردنی بڕی پێویستی ڕۆژانە لە دوو ڤیتامینە .
*سەرچاوەی سەرەكی ڤیتامین دی بریتی یە لە چوونە بەر خۆر لە نێوان سەعات دەی بەیانی بۆ سێ عەسر ، باشترین كات لە نێوان دەی بەیانی بۆ دوانزەی نیوەڕۆ ( ڕۆژانە یەك سەعات بۆ هاوڵاتیانی هەریمی كوردستان ) ، سەرچاوە سەرەكیەكانی خۆراك ماسی سەلموون ڕۆژانە 200 گرام ، قارچك ، زەیتی جگەری نەهەنگ ، هەروەها بە بڕێكی كەم لە شیر و بەرهەمەكانی و هێلكەو جگەری مانگادا هەیە .
*ڤیتامین سی : سەرچاوەكانی خۆراك بریتین لە سەوزە و میوە بە تایبەت مزرەمەنیەكان و میوە وەرزیەكان و سەوزە گەڵاتۆخەكان ؛ بەڵام كێشەی ڤیتامین سی ئەوەیە كە جەستە توانای هەڵگرتنی بڕی زیادە لە پێویستی لەشی نیە .
*پێدانی هەر دوو ڤیتامینەكە لە كاتی تووشبوون بە پەتای كۆڕۆنا بە دۆزی زیاتر بەشێكە لە پڕۆتۆكوڵی چارسەری كۆڤید - 19 .