تەندروستی

ئەو خۆراكانەی لەماوەیەكی كەمدا لەسەرئێشە رزگارت دەكەن

09/08/2020


چاودێر:

 ئەگەر بەردەوام هەست بە سەرئێشە دەكەیت، ئەوا دەبێت  چەند رێگەیەكت تاقیكردبێتەوە بۆ رزگار بون لەو ئازارە، بەڵام ئاسانترین رێگا ئەوەیە بزانیت لەوكاتەدا چی خواردنێك دەخۆیت تاوەكو سور ئێشەكەت نەمێنێت.

 *ئەمانە باشترین ئەوخۆراكانەن كە رزگارت دەكەن لە ئازاری سەر ئێشە:
1. هەنجیر: پۆتاسیۆمی تێدایەو یارمەتی كەمكردنەوەی  هەوكردن دەدات.
2. ئەڤۆگادۆ: دەوڵەمەندە  بەدژە ئۆكسیدەكان.
3. ماسی سەلەمون: ئۆمێگا 3 و ڤیتامین B2 تێدایە.
4. گێزەر: كە برێكی باشی ئاو تێدایە و رێگری  لەوشكبونەوەی جەستە دەكات.
5.ماست: بەپێ توێژینەوەیەك ماست ڕیبۆفلاڤینی تێدایە كە بەشێكی ڤیتامین B یەو یارمەتیدەرە لە كەمكردنەوەی ئازاری سەرئێشە.