تەندروستی

ئەو خۆراكانە دەبنەهۆی دروستبوونی كۆرپەی كوڕ یان كچ

04/01/2020


پسپۆڕی خۆراك لەشكر حەمید نوسیوێتی هەندێك خۆراك كاریگەرییان لەسەر دروستبوونی كۆرپەی كوڕ یان كچ هەیە.
پۆتاسیۆم و سۆدیۆم دەبنەهۆی دروستبوونی كۆرپەی كوڕ هەیە لە فاسۆلیا، گێزەر، سەوزە، ماستی كەم چەوری، مۆز، سپێناخ، ماسی سەلەموون، قەیسی وشك، كولەكە و پەتاتە. خوێی چێشت، گۆشت، خەمیرە، تەماتە وپەنیر.
كالسیۆم و مەگنسیۆم دەبنەهۆی دروستبونی كۆرپەی كچ هەیە لە سەوزە، ماستی كەم چەوری، پەنیری كەم چەوری، قەڕنابیت، بامێ و برۆكلی. كولەكە، ماش، ئەڤۆكادۆ و ماسی.