تەندروستی

بۆ ســـپی كردنەوەی دان ئەم رێگایانە بگرنەبەر

06/10/2019


سپی كردنەوەی ددان هەموو كات كێشەیەكی گەورە بووە و گرنگییەكی زۆری پێدراوە، بەڵام پێدەچێت لە ماڵـــــــــــــــــــــــــەكەتدا چەند كەرەستەیەك ھەبێت كە ددانەكانت سپی بكاتەوە و تائێستا بەكارت نەھێنابن.
ئەو خواردنانەی كە لە زۆربەی ماڵەكاندا بوونی ھەیە و دەتوانیت بۆ ددان سپی كردنەوە بەكاریبھێنیت بریتین لەمانەی خـــــــــــــــــــــوارەوە:

زەیتی زەیتوون
خواردنێكی زۆر بەسوودە و دەتوانیت بە لۆكە یان فڵچەی ددان شتن بیدەیت لە ددانەكانت و بە ددانتەوە بیهێڵەرەوە و ئەوەش سپی دەكاتەوە.
سركەی سێو
یەكێكە لە كەرەستەكانی تر بۆ ســــــــــــــــــــپی كردنەوەی ددان و دەتوانیت سركەی سێو یان لەگەڵ كەمێك سۆدەی نان بكەیت بە ھەویرێك و بیدەیت لە ددانەكانت و پێویست بە شتن ناكات.

ئاوی لیــــــــــــمۆ
كەوچكێكی گەورە ئاوی لیمۆ لەگەڵ كەمێك سۆدەی ناندا تێكـــــــــــــــــــەڵ بكە و دواتر بە فڵچەیەك بیدە لە ددانەكانت و دوای مــــــــــــــــــاوەیەك دووبارەكردنەوەی ھەست بە جیاوازیی دەكەیت.