تەندروستی

چۆن دەزانیت ڤیتامین B12 كەمە؟ ئەو خواردنانەی B12 تێدایە بزانە

21/08/2019

چاودێر: تابان رەزا
ئەگەر هەر جۆرێك لە ڤیتامینەكان لە لەشی مرۆڤدا كەم بێت، ئەوا ناهاوسەنگی لەشەدا دروست دەبێت و مرۆڤیش هەست بە ناڕەحەتی و ئازار دەكات، ڤیتامین B12  یەكێكە لەو ڤیتامینانەی كە لە لەشدا كەم بێت  كەسەكە هەست بە زیدا بودنی لێدانی دڵ و  ساردی لە پەلەكانی چەند نیشانەیەكی تر دەكات.

ئەگەر  هەستت بەم نیشانانە كرد ئەوا ڤیتامین B12 لە لەشدا كەمە، لەوانەش: 
‎١- هەستكردن بە بێهێزی بەردەوام .
‎٢- دروستبوونی برین لە ناو دەمدا .
‎٣- هەست كردن بە سڕی لە دەست و باڵدا.
‎٤- نەرم بوون و هەست كردن بە لوسی لە زماندا .
‎٥- سڕی لە پەنجەكانی پێ و قاچ دا .
‎٦- زیادبوونی لێدانی دڵ .
‎٧- قەبزی .
‎٨- هەستكردن بە سەرما بە شێوەیەكی بەردەوام .
‎٩- ساردی پەلەكان .
‎١٠- هەستكردن بە قورسی سەر و مێشك .
•ئەو خواردنانەیە كە ڤیتامین (B12) یان تیادا زۆرە ..
( ماسی، هێلكە، شیر، مریشك، گۆشتی سور، بادەم، پەنیر ، ڕۆبیان)

 

      سەرچاوە:  د.هەڤین كمال شاە محمد 
‎         پسپۆری بێهۆشكاری و ئازار شكاندن .