چەند ڕێگایەكی خێرا بۆ لەدەستدانی چەوری لەش
جگە لە رێجیم و راهێنان ,هۆی دیكە زۆرن دەتوانن كار لە كێش و لەدەست دانی چەوری بكەن.
راچێڵ لینكەر پسپۆڕی خۆراك، باسی چەند رێگەیەك دەكات بۆ كەم كردنەوەی چەوری لەلەشدا. كە بریتین لەمانەی خوارەوە
•دەست بكە بەڕاهێنانی قورس
•زیادكردنی ئەو خواردنانەی پڕۆتینیان تێدایە
•خواردنی سركە لە ژەمەكاندا
•خواردنی چەوری تەندروست
•نەك تەنها ئاو، خواردنەوەی دیكەش زیاد بكە
•زیاد كردنی خواردنی ریشاڵی
•خواردنەوەی قاوە
•بەرزكردنەوەی ڕێژەی ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە ئاسن
•خواردنی ژەمی بەیانیان