تەندروستی

چەند ئامۆژگاریبەك بۆ پارێزگاری كردن لە كۆئەندامی هەرس

پێش 2 هەفتە

 

چاودێر: تابان رەزا

كۆئەندامی هەرس یەكێكە لەئەندامە هەستیارەكانی لەشی مرۆڤ،  بۆ پارێزگاری كردن لەكۆئەندامی هەرس پێویستە خواردنی تەندروست

  بخورێت  وەزشی بەردەوام بكرێت.

  ئەم شەش رێنماییە بۆ پارێزگاری كردن لە كۆئەندامی هەرس  جێبەجێ بكەن.
1.دوركەوتنەوە لە خواردنەوە  خێراكان  و گۆشتی  لە قوتونراو  و خواردنە برژاوەكان.
2. زۆر خواردنی  سەوزە و میوە و  ئاو و شەربەتی سروشتی .
3. دوركەوتنەوە   لە  خواردنەوە  گازییەكان  و كحولیەكان.
4.  نابێت راستەوخۆ دوای ژەمەكان  بخەویت.
5. وەرزشی بەردەوامی رۆژانە. 
6.دوركەوتنەوە  لە جگەرەكێشان  و دڵەراوكێ و قەلەقی .
       سەرچاوە: safin hospital