تەندروستی

10 ڕێنمایی گرنگ بۆ رێگریكردن لە جەڵتەی دڵ

پێش 2 هەفتە

چاودێر: تابان رەزا
جەڵتەی دڵ یەكێكە لەو نەخۆشیە كتوپڕانەی توشی مرۆڤ دەبێت، جا بە هەر هۆكارێك بێت وەك خواردنی ناتەندروست و  بەرزبونەوەی فشاری خوێن و زۆر ماندوو بون و قەڵەوی، جەڵتەی دڵ ئەگەری هەیە چەند جارێك دووبارە بێتەوە یان كۆتای بەژیانی كەسەكە بهێنت، هەر بۆ رێگریكردن لە جەڵدەی دڵ پێویستە چەند رێنمایەك جێبەجێ بكرێت، لەوانەش:
‎١. خواردنی خواردنە تەندروستییەكانی وەك سەوزە و میوە و دوركەوتنەوە لە خواردنە سوێر و چەور، شیرینییەكان .
‎٢.ئەو كارانە ئەنجام بدە كە دەبێتە هۆی هێور كردنەوەت، بۆ ئەوەی دور بێت لە فشاری دەروونی. 
‎٣.  دوركەوتنەوە لە جگەرەكێشان. 
‎٤.ئەگەر فشاری خۆینت بەرز بوو  بەپێ رینمایی پزیشك دەرمان بەكاربهێنە .
‎٥. نەخواردنەوەی مادە كهولیەكان.
‎٦. ڕێگریكردن لە قەڵەو بوون .
‎٧.ئەگەر پزیشك دەرمانی ئەسپرینی بۆ نووسی بەكاریبهێنە، بەڵام بە مەرجێك لە ژێر چاودێری پزیشكدا بێت .
‎٨. ئەنجامدانی وەرزش .
‎٩. پتەوكردنی پەیوەندیە كۆمەڵایەتییەكان بۆ ئەوەی دوور بێت لە نەخۆشیە دەروونییەكان .
‎١٠ . ئەو كەسانەی كە مەترسییان لەسەرە پێویستە بە بەردەوامی سەردانی پزیشك بكەن ، و لە كاتی دەركەوتنی نیشانەكان پێویستە بە زووترین كات سەردانی پزیشك بكەن .
 سەرچاوە: Smart Helth Tower