سوودەكانی شوتی
چاودێر
شوتی یەكێكە لە میوە هاوینییەكان و بە هۆی بڕێكی زۆر لە كانزا گرنگەكان و ڤیتامینەكان خواردنی سوودێكی زۆری بۆ مرۆڤ هەیە. هەندێك لەسوودەكانی ئەمانەیە:
۱.بەهۆی بونی بڕێكی زۆر لە ڤیتامیناكان و دژەئۆكسان بەرگری لەش بەهێز دەكات
۲.پێستی مرۆڤ لەپیر بوون دەپارێزێت و چارەسەری كێشەكانی پێست دەكات
۳.چارەسەرێكە بۆكەم كردنەوەی فشاری خوێن
٤.یارمەتیدەری گورچیلەكانە چونكە وات لێدەكات زیاتر میز بكە
٥...خواردنی شوتی لەداوی مادوبون و گەرما دەرون ئارام دەكاتەوە
٦..كەمكردنەوەی تەنگە نەفەسی
۷.پاراستنی مرۆڤ لە قەبزی و سكچون.