بۆ رێگرتن لە زیانەكانی خواردنی چەور ئەم کارانە ئەنجام بدە
چاودێر
ئاشكرایە كە خواردنی چەور زیان بە جەستە دەگەیەنێت لەرووی تەندروستییەوە، لەهەمانكاتدا كێشت زیاددەكات، چونكە هۆكارە بۆ كۆبوونەوەی چەوری، بەڵام بۆ ئەوەی زیانەكانی كەمبكەیتەوە پێویستە ئەم ئامۆژگاریانە پەیڕەوبكەیت.
1-خواردنی شۆڤان، سوودێكی زۆری هەیە لەرووی تەندروستییەوە و یاریدەی كرداری هەرس دەدات و لە چەوری زیاد جەستە رزگاردەكات.
2-چای سەوز، باشترە هەفتانە دووجار بیخۆیت بۆ توانەوەی چەوری لەش، بەڵام زۆر خواردنی هۆكارە بۆ پوكانەوەی ئێسك.
3-پێویستە لە رۆژێكدا دووجار شۆربا بخۆیت، چونكە یاریدەی چالاككردنی گەدە و كرداری هەرس دەدات، لەهەمانكاتدا یاریدەی توانەوەی چەوری دەدات.
4-هەوڵبدە هەرگیز ژەمی بەیانیان لە یادمەكە، چونكە سەرچاوەیە بۆ بەخشینی توانا و وزە بە لەش، لەهەمانكاتدا هۆكارە بۆ كردنەوەی دەرەوەی چەوری لەش و كەمكردنەوەی ئارەزووی خواردن بۆ چەوری و شەكر و خواردنە خراپەكان.
5-راهێنانە وەرزشیەكان فەرامۆش مەكە، لایەنی كەم رۆژانە 30 خولەك بەپێ بڕۆ.