چۆن بزانین ڤیتامین بی 12 لەشماندا كەمە
چاودێر:
بەشێوەیەكی گشتی ڤیتامینەكان دەورێكی گرنگی لەڕێكحستنی چالاكیەكانی جەستەی مرۆڤ دەكات، ئەگەر هاتو هەریەكە لەڤیتامینەكان لەجەستەی مرۆڤ كەم بكات كێشەی تەندروستی بۆمرۆڤ دروست دەكات، یەكێك لەوانە ڤیتامین B12 بەرپرسە لەدروستكردنی خوێن و چالاكی مێشكی مرۆڤ، ئەم ڤیتامینە زیاتر لەخۆراكە گیانەوەریەكانی وەك( گۆشت و بەرهەمی شیرەمەنی) هەیە.
ڤیتامین B12 چییە ؟
ئەم ڤیتامینە بەرپرسە لە دروستكردنی خوێن و چالاكی مێشك و كار و چالاكی دەمارەكان، ئەم جۆرە ڤیتامینە لەلایەن لەشەوە ناتوانرێ بەرهەم بهێنرێت، بەڵكو پێویستە بەردەوام لە ڕێی خۆراكەوە بۆ جەستە دابین بكرێن.
باشترین سەرچاوەی دەستكەوتنی ڤیتامین B12
ئەو خۆراكانەی ڤیتامینB12 تێدایە وەك ( گۆشتی سور، ماسی، هێلكە، هەروەها بەرهەمە شیرەمەنیەكان وەك ماست ، شیر ، دۆ ....هتد ) سەرچاوە ڕوەكیەكان ڤیتامین B12 زۆركەمە، بەڵام لە گوێز و بادەم چەرەساتەكاندە دەتوانرێت سودی لێوەربگیرێَت. هەروەها بەشێوەی حەب هەیە بەتایبەت بۆ ئافرەتی دووگیان ..
نیشانەكانی كەمی ڤیتامین B12
1- هەستكردن بەلاوازی ماندوێتی
2- توشبون بەهەناسەبڕكێ و لێدانی دڵ خێرا دەبێت
3- سافبون یان لوسبونی زمان
4- كەمبونەوەی توانای بەرێدا رۆیشتن
5- دابەزینی توانای بینین
6- توشبون بەلەبیرچونەوە و خەمۆكی
سەرچاوە: slemani medical city